Как не заболеть артритом

Профилактика артрита — что это? Лекарственные препараты, особый образ жизни, диета? Как уберечься от грозного заболевания и не потерять время зря? Статья будет особенно полезна людям, генетически предрасположенным к развитию артрита. Небольшая подсказка: если ваши мама, папа, бабушка, дедушка или кто-то из ближней/дальней родни не понаслышке знакомы с этой болезнью, шанс, что она настигнет и вас, стремится к 50%. Достаточно сильный аргумент, чтобы потратить несколько минут и узнать, как не заболеть артритом.Артрит профилактика

Возраст как фактор риска

Достоверно неизвестно, действительно ли с годами увеличивается вероятность возникновения артрита. Но давайте рассуждать логически: как обычно живут люди пожилого возраста, особенно те, кто уже вышел на пенсию?

• Мало двигаются (а зачем?), проводят много времени у телевизора/на лавочке во дворе. И если с телевизором все понятно — страдает зрение, появляется лишний вес, но и только — то с лавочкой дела обстоят еще хуже. Длительная неподвижность плюс сквозняки и переохлаждение, а летом — перегрев. Изношенным суставам и так несладко, им нужна лечебная физкультура, регулярная щадящая гимнастика, бережный температурный режим (не зря же врачи запрещают пациентам с артритом сауну, баню и любые виды закаливания). Мощным катализатором развития болезни может стать невинная на первый взгляд привычка большую часть дня проводить в уютном кресле.

• Еще один фактор риска — перегрузки на фоне общей слабости и нетренированности организма. Всем известная любовь бабушек и дедушек к тяжелым сумкам может сыграть с ними злую шутку. Сегодня шоп-тур по ближайшим супермаркетам, а завтра — боль в суставах как предвестник артрита.

• Те, кто невнимателен к своему здоровью или наоборот, по любому поводу скупает пол-аптеки и принимает лекарства в больших количествах без назначения врача, серьезного повода и представления о побочных эффектах любого лекарства, рискуют заболеть не только артритом. Но очень часто больные суставы становятся последствием банальной простуды или бесконтольного приема лекарственных средств.

Все это, конечно, касается не только пенсионеров. Если вам 20 лет, но вы живете именно так — задумайтесь. Болезнь не щадит суставы без оглядки на возраст.

Профессиональная нагрузка как фактор риска

Конечно, офисная (сидячая) работа увеличивает вероятность развития артрита. Как и работа продавца, вынужденного по 12 часов стоять за прилавком. Профессий, которые пагубно отражаются на здоровье, немало. И не у каждого, кто хочет сохранить здоровые суставы, есть возможность уволиться и целыми днями вести здоровый образ жизни, разъезжая по курортам.

Лучше всего стремиться к соблюдению гармонии во всем — делать разумные перерывы, если работа сидячая — двигаться во время обеда, а не сидеть с чашкой чая и куском тортика. Если на работе приходится много ходить (стоять), то в свободное время желательно тренировать мышцы, научиться расслаблению, медитациям, несколько раз в год проходить курс общего массажа, который помогает улучшить кровообращение.

Лишний вес как фактор риска

Суставы быстрее изнашиваются, если их обладатель вынужден «носить» на себе лишних 20-30 килограмм. А бывает, что носят и больше! Измученные этим безобразием суставы становятся настоящей мишенью для разного рода воспалительных заболеваний. В том числе для артрита. Поэтому избавление от лишнего веса должно значиться одним из первых пунктов в списке профилактических мероприятий.

Советы тем, кто не хочет заболеть артритом

• обязательно следите за питанием и особенно балансом белков, жиров и углеводов;

• избегайте переедания, скудного рациона с преобладанием жиров и сладостей;

• старайтесь больше гулять, выберите программу ежедневной физической активности;

• не забывайте про утреннюю зарядку и правильную осанку в течение дня;

• носите удобную одежду и обувь по сезону, не гонитесь за модой; • избегайте бесконтрольного приема лекарственных препаратов;

• в лечении простудных заболеваний отдавайте предпочтение натуральным средствам.

Читайте прямо сейчас: Напитки от простуды

Загрузка...
Загрузка...