Запор: лечение без химии

Почти все уже знают, как вредно принимать слабительное. Даже однократное употребление таких препаратов наносит сокрушительный удар по слизистой оболочке кишечника. Если же регулярно принимать, к примеру, настой сенны (а это популярный метод лечения запоров, к сожалению), то и до спастического запора недалеко. Каждый позыв к дефекации будет сопровождаться болезненными спазмами, а стул примет жидкий характер. Ну а там уже и колит — воспаление слизистой оболочки толстого кишечника — на подходе. И кому оно надо?

Можно ли вылечиться от склонности к запорам без лекарств

Если выявлены причины запора и это не тяжелая хирургическая/кишечная/любая другая патология, то скорее всего можно. В половине случаев вообще бывает достаточно легкой коррекции питания и смены образа жизни.

Кто в группе риска

• люди, ведущие сидячий образ жизни;

• люди, соблюдающие диету;

• кормящие мамы;

• люди пожилого возраста;

• любители мучного, бутербродов, сладостей.

С причинами запора можно и нужно бороться, но для каждой группы риска это будет своя борьба. Кому-то нужно приобрести привычку ежедневно съедать порцию салата из сырых овощей

, кому-то достаточно выпивать на ночь стакан кефира, а труженикам офисного фронта хорошо бы освоить пешие прогулки после работы. Или после ужина — так еще лучше, на свежем воздухе пища намного быстрее и правильнее усваивается.

Полезные рекомендации для тех, кто страдает запором

• употреблять сырые овощи 1-2 раза в день, причем обязательно с добавлением растительного масла;

• при хорошей переносимости выпивать 2 стакана кефира 1% жирности в течение дня, иногда заменяя его ряженкой или несладким йогуртом;

• вместо пирожных и конфет готовить натуральные десерты на основе сухофруктов — особенно полезен чернослив;

• хороший результат в профилактике запоров дают напитки домашнего приготовления на основе сиропа черноплодной рябины — компоты, морсы, настойки;

• желательно заменить свежие яблоки печеными, так как часто именно свежие кислые фрукты провоцируют нарушения стула;

• в салаты из сырых овощей рекомендуется добавлять овсяные или ржаные отруби, а также клетчатку (можно просто принимать ее, запивая водой);

• иногда, но не слишком часто съедать натощак кусочек сырой тыквы или выпивать полстакана свежевыжатого тыквенного сока.

Это тоже интересно:
Загрузка...
Отличный способ изменить питание — разработка нового меню на каждый день (с учетом вышеизложенных рекомендаций). Можно даже запланировать приготовление различных блюд по дням недели, чтобы одни и те же продукты не надоедали. Следует учесть, что при любых причинах запора лучше совсем исключить из рациона мучное, сладкое и макаронные изделия. Крайне вредны при нестабильном стуле газированные сладкие напитки, растворимый и натуральный кофе, соки из пакетов.
Природные методы регуляции стула гораздо более действенны, чем слабительные препараты. А закрепить эффект поможет специальный комплекс упражнений для профилактики запора.

Загрузка...