Овсяный смузи со свежей мятой

Овсяный смузи со свежей мятой — это не дань моде и не желание похудеть любой ценой, а всего лишь попытка разнообразить рацион здорового питания. Ведь главная опасность для женщин, которые следят за фигурой, кроется не в желании вредных продуктов, а в унылом однообразии полезных.

Как-то ради эксперимента я опросила знакомых. Задала им вопрос: «Что бы вы ели, если бы хотели похудеть?»

И вот какие были варианты:

  • салаты из свежих овощей, заправленные лимонным соком;
  • отварную куриную грудку;
  • кефир с творогом без сахара;
  • кефир с черносливом;
  • суп из овощей и зелени, без картошки и зажарки;
  • овсяную кашу на воде;
  • диетические хлебцы.

Негусто, правда? Так и вижу измученную женщину, которой после целого дня рабочих и бытовых хлопот ждут на кухне непонятно из чего сделанные хлебцы:) Пора избавиться от штампов, мои дорогие!

Любая диета может быть вкусной. И я вам это докажу:)

А начнем с приготовления смузи. Основой его будет домашний йогурт без добавок и сахара, еще овсянка и…впрочем, обо всем по порядку.

Ингредиенты

  • 1 стакан домашнего йогурта;
  • 1 стакан овсяных хлопьев очень тонкого помола;
  • 1 банан;
  • листочки свежей мяты по вкусу.

Приготовление

Это тоже интересно:
Загрузка...

Я предпочитаю иметь немного свободного времени для замачивания овсяных хлопьев. Заливаю их йогуртом и оставляю в холодильнике на полчаса. Затем очищаю от кожуры вымытый банан, тщательно споласкиваю проточной водой листочки мяты, стряхиваю лишнюю воду. Добавляю мяту и кусочки банана в посуду с йогуртом и овсяными хлопьями. Взбиваю погружным блендером до получения почти однородной гладкой массы. Консистенция смузи почти как у сметаны, я считаю его скорее десертом, чем напитком. Пейте на здоровье — очень полезно. Подойдет в качестве диетического перекуса на работе, залейте смузи в баночку с плотно завинчивающейся крышкой и отведайте в обеденный перерыв. Это намного лучше, чем чай с печеньками. А домашний молочный коктейль с бананом хотите попробовать?