Как изменить привычки

Декабрь — самый непростой месяц в году.

С одной стороны, зима еще только началась, впереди новогодние праздники и рождественские каникулы, встречи с друзьями, посиделки с родственниками. Но как правило, это именно то время, когда мы привыкаем много есть — ведь живем фактически от застолья к застолью — и мало двигаться.

И что получаем в итоге? Помимо лишнего веса (это само собой): землисто-серый цвет лица, синдром хронической усталости и целый букет недомоганий: от простуды до гастрита.

Если в вашей жизни все это повторяется из года в год с пугающим постоянством, значит, настало время менять свои привычки!

Режим дня

Зимой обмен веществ несколько замедляется, а ритм жизни остается тот же. Работа, домашние дела, походы по магазинам, да еще и предпраздничная суета…

Хочется успеть все, и это понятно. Но с каждым днем просыпаться становится все труднее, а уж заставить себя сделать хотя бы элементарную зарядку и вовсе невозможно. Попробуйте хотя бы ложиться спать в одно и то же время (желательно не позже 10-ти вечера), и уже через несколько дней утренние подъемы будут даваться легче. А там и на зарядку время найдете.

Следим за аппетитом

Не позволяйте себе идти на поводу у тех, кто уговаривает «съесть еще кусочек» или «выпить еще рюмочку». И будьте категоричны во всем, что касается количества и качества употребляемой пищи!

Чтобы не переедать в гостях:

  •  не голодайте целый день в ожидании застолья;
  • не налегайте на острые блюда, алкоголь;
  • не ешьте «за компанию» и просто потому, что вам скучно.

А избежать переедания дома еще проще: не наготавливайте впрок! Никому, в том числе и Вам, не пойдут на пользу несвежие торты и тазики прокисающих салатов. Обратите внимание на фрукты, которые вполне доступны зимой. В первую очередь это сочные мандарины и полезная хурма

Следим за состоянием кожи

Зимой особенно важно своевременное увлажнение. Ведь мы так много времени проводим в отапливаемых помещениях! А потом замечаем, что кожа начинает шелушиться, выглядит нездоровой, несвежей.

Подберите хороший увлажняющий крем, который соответствует вашему типу кожи, и наносите его на лицо после каждого умывания. А от использования мыла зимой лучше вообще отказаться и заменить его гелем с увлажняющим компонентом.

Обязательно бывайте на свежем воздухе! Ведь нехватка кислорода тоже сказывается на состоянии кожи, да и на общем самочувствии. Так что стоит задуматься о пользе зимних прогулок.

Надеюсь, что эти несложные советы помогут вам пересмотреть свой образ жизни.

Это тоже интересно:
Загрузка...

И помните, что быть здоровым и стройным человеком — это всего лишь привычка.

2 комментария

  1. Все правильно пишете. Приобрести здоровые привычки никогда не поздно…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *